EPUISEMENT OU BURNOUT PARENTAL ?

L’épuisement parental qu’est ce que c’est ?

C’est un état de fatigue intense émotionnel et physique dû à des responsabilités parentales, un stress chronique une démotivation et une perte de sens dans son rôle de parent.

Parmi les causes :

– un manque de ressources ou de soutien pour remplir ce rôle sans chercher à aller au delà de soi même.
– une grande pression dû à un idéal sociétal ou personnel ou encore l’impact d’une enfance particulière à réparer, ou de circonstances exceptionnelles impactant notre façon d’être parent: un grand changement, un trauma, la maladie…

Epuisement parental ou burnout parental ?

J’ai choisi de te parler d’épuisement parental et non de burnout pourquoi ?

Par prévention !

Nous avons tous une responsabilité face à l’épuisement parental des personnes qui nous entourent. Nous pouvons être attentifs à tous les signes: la lassitude, la fatigue, le stress … et agir dessus : sur notre propre épuisement ou accompagner les autres.

La nuance est donc là : en observant tôt et en se mobilisant on peut agir avant que l’épuisement n’atteigne son paroxysme qui serait le burnout : un état dépressif avec ce sentiment physique et émotionnel d’épuisement tellement total que se relever paraitrait impossible et que quoi que nous fassions ce serait insuffisant, inefficace…

4 raisons de te parler d'épuisement parental :

1. UN ANTI CERNE NE FAIT PAS TOUT ! Sérieusement bas les masques, attaquons nous au sujet plutôt que de se suradapter !

2. EN TANT QUE PRO : dans mon cabinet de thérapeute d’Aix, 80% des femmes qui viennent me voir sont touchées par l’épuisement parental. Mais ce n’est jamais cette problématique qui est mise en avant, parfois même elles ne viennent pas pour elles mais pour leur enfant…

2. DU COTE PERSO : je suis entrepreneure et maman de 2 enfants… Avoue que rien que par cela… cela s’explique…
Non, j’ai véritablement été sujette à l’épuisement parental et même au burnout, (même si dans le 2nd cas plusieurs autres choses étaient en jeu)
Cela peut être long et pénible de s’en relever si on attend trop, pour moi ça l’a été… Dans tous les cas tous les efforts sont sources d’apprentissage. Aujourd’hui je garde un point de vigilance, j’ai des moyens d’actions et je me félicite à chaque fois que je me repose oui, oui …

3. DES CHIFFRES ALARMANTS :
👉Dans une Étude Ifop en 2022 – 40% des mères interrogées ont déclaré qu’elles pourraient un jour faire face au burn-out.
👉En mai 2024, un rapport de Santé Publique France apporte un nouvel éclairage, en révélant que 6 % des parents seraient en burnout parental
👉 »En France, ils seraient 900 000 à être « au bout du rouleau ». Ils ou plutôt elles, car les mères représentent deux tiers des personnes concernées par ce phénomène. « Néanmoins, il est important de ne pas essentialiser : ce n’est pas parce que les femmes seraient plus fragiles ou sensibles qu’elles constituent la plus grande partie des personnes en burn-out, mais bien parce qu’elles continuent à porter 60 % des soins et de l’éducation des enfants, explique Isabelle Roskam. « extraiti du journal Le Point du 9/07/2024

4.L’EPUISEMENT PARENTAL EST SOUVENT MUET En effet rares sont les parents qui osent demander de l’aide. Pourquoi ? Souvent dans une société où la performance est reine , l’épuisement parental est vécu comme une contreperformance, un signe de faiblesse. Pourtant c’est un cri du corps et de l’esprit pour prendre soin de soi.

Quels sont les signes de l'EPUISEMENT PARENTAL?

1. EPUISEMENT PHYSIQUE :
– la fatigue physique persiste de façon constante, le parent est à bout de force
-on constate une perte d’énergie, le parent se sent complètement vidé
– une incapacité à se reposer à récupérer malgré le sommeil
– s’occuper de son enfant parait insurmontable

2. EPUISEMENT EMOTIONNEL
– un sentiment d’épuisement mental, voire même des troubles de la mémoire
– une irritabilité, tout est trop, l’enfant même peut être perçu comme une agression
– des difficultés avec ses émotions qu’il s’agisse de détachement total ou de tempêtes émotionnelles ou juste la sensation de les subir

3. DETACHEMENT EMOTIONNEL LIE A LA PARENTALITE
– sentiment de distance ou d’indifference face à ses enfants, l’enclencehement du mode pilote automatique pour se protéger
– une difficulté à avoir des ressentis émotionnels concernant ses interactions parentales: joie, satisfaction

4. UN SENTIMENT D’INEFFICACITE
– un sentiment d’échec, l’impression de ne pas être un bon parent, d’échouer dans ses missions
– un sentiment d’écrasement et de fatalité de ne pas être et de ne pas pouvoir être à la hauteur
– une baisse de l’estime de soi et de l’image de soi en tant que parent au point de fantasmer la fuite de ce rôle

Quelles sont les causes de l'EPUISEMENT PARENTAL ?

L’épuisement parental nait d’un déséquilibre entre les causes de stress et les ressources pour y faire face. Petit à petit le parent s’épuise à combler ce déséquilibre jusqu’à l’épuisement et au burnout. C’est la prolongation de ce stress sans les moyens de l’apaisement qui conduit à l’épuisement parental.

Les facteurs de stress et les ressources se classent en 5 types selon Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak :

1.personnel :
par ex: un trauma de l’enfance poussant à être un parent idéal

2. socio démographique:
par ex: une femme qui devrait porter 60% des soins de l’enfant, tout en étant une sportive accomplie et une business woman une mère exemplaire tout ça en 24h chaque jour

3. situationnel :
par ex : un changement de type, nouveau poste, retour à la maison…

4.relation avec l’enfant :
par ex: un besoin spécifique dans l’éducation de l’enfant nécessitant plus d’investissement que prévu

5. familial : par ex: une opposition entre les parents sur la nature des soins , l’orientation de l’éducation à apporter à l’enfant

Chaque personne avec son histoire de vie accordera plus ou moins de poids à chaque facteur de stress et y fournira une réponse différente.

Il existe donc de multiples circonstances, situations qui peuvent conduire de multiples personnes à l’épuisement parental…

Egalement : manque de temps pour soi, soucis financiers, problèmes de santé, conflits familiaux, difficultés dans la gestion du stress…

Idéal et société sont des facteurs très présents et très fréquent dans l’épuisement parental :

La pensée commune de devoir tout donner pour son enfant pour être un bon parent ou encore le culte de la parentalité idéale au détriment de tout ce qui fait que tu vis ta parentalité aujourd’hui et non pas celle de quelqu’un d’autre ou d’une norme à laquelle se conformer.

QUI PEUT ETRE CONCERNE PAR L'EPUISEMENT PARENTAL ?

Au delà de la responsabilité commune que nous pouvons avoir envers chacun et envers soi même pour briser les tabous et aider notre entourage…

Chaque parent peut être concerné touché par l’épuisement parental à n’importe quel moment de sa vie.

Rien qu’en cabinet à Aix, j’ai vu des personnes touchées par l’épuisement parental:
– qui sont en parcours de PMA qui s’épuisent sur un idéal de parentalité à venir jusqu’à se poser la question de chaque aliment ingéré, chaque pensée à diriger vers la conception…
– des jeunes mères qui vont au delà d’elles mêmes dans les premiers mois années de leurs enfants
– des parents démunis devant des traumas de leurs enfants qui donnent tout et même plus pour qu’une autre vie soit possible
– des mères qui ses sentent en décalage avec le monde environnant et s’épuisent pour prendre la responsabilité d’un monde meilleur
– des mères bientôt à la retraite qui s’investissent au delà de leur santé mentale pour préserver celle de leurs enfants déjà jeunes adultes
– des pères aussi, qui s’imposent l’impossible en tant que chef de famille

Ce n’est pas une question d’âge, il n’y a pas de profil type même si les injonctions sociétales font beaucoup peser l’épuisement parental sur les femmes.

Rien n’est systématique, toutefois il existe des conduites à risque :
– le perfectionnisme
– l’hyper contrôle
– la culpabilité
– un idéal de parentalité et d’environnement
– la peur du jugement des autres
– le manque de soutien
– la difficulté à exprimer, identifier ses besoins et envies
– la pensée qu’être un bon parent c’est d’abord tout donner à son enfant

Burnout et parentalite atypique

Epuisement parental et profil atypique : hypersensible, TDAH, HPI…

Balayons tout de suite une idée reçue :

– Ce n’est pas parce qu’on est parent atypique qu’on va forcément être concerné par l’épuisement parental.

Comme on l’a vu dans le post précédent les raisons peuvent être multiples…

Ton approche de la parentalité atypique peut néanmoins agir en facteur participant à l’épuisement parental. Je dis bien ton approche et non pas ton atypie.

Par exemple :

1. Si tu as un sentiment de décalage permanent au point que tu considères qu’il y a d’un côté le monde et de l’autre toi et que dans ce monde tu y mets un enfant à toi. alors la mission d’élever cet enfant dans toutes ses particularités en accord avec toi même et dans ce monde dont tu te sens décalé peut paraitre insurmontable.

2. si ton hypersensibilité est tournée vers la projection de tout ce que pourrait sentir ressentir ton enfant à chaque instant alors tu risques de d’épuiser

3. si tes curseurs en termes de perfectionnisme et d’exigence sont tellement poussés que tu ne te sens jamais à la hauteur

4. si ton idéalisme te pousse à vouloir rien de moins que de réparer le monde entier tout en n’étant qu’un humain et en ne valorisant pas l’effet colibri alors tu vas t’épuiser…

5. si tu as intégré un idéal de parent normé qui ne te correspond pas, alors tu perds de l’énergie dans un rôle qui de toute façon est insatisfaisant puisque inadéquat au lieu de vivre ta parentalité à toi…

Comme tu le vois de nombreux comportements, fonctionnements liés aux atypies peuvent amener ta parentalité vers l’épuisement si tant est que tu ne les identifies pas et que tu en crées des facteurs de stress sollicitant des ressources infinies. C’est pour cela que j’accompagne les #femmesatypiques notamment par des #bilancognitif et émotionnel pour faire la part des choses entre les atypies et l’histoire de vie, les blessures émotionnelles.

Il y a des enjeux d’intensité et d’adaptation.

🔥Une activité intense nécessite un repose proportionnels

🔥L’adaptation ne se fait pas au détriment de soi, sinon elle est vouée à l’échec

EPUSISEMENT PARENTAL ET ENFANT ATYPIQUE

EPUISEMENT PARENTAL et enfant atypique : hypersensible, TDAH, HPI…

Avoir un enfant atypique ne conduit pas à l’épuisement parental, c’est une idée reçue. Toutefois je reçois au cabinet des parents d’enfants atypiques en épuisement parental.

Qu’est ce qu’il se passe quand l’atypie de l’enfant est en jeu dans l’épuisement parental ?

Tout est de nouveau affaire de perception ,de point de vue :

– des parents projettent leur propre vécu de leur atypie sur le présent et le futur de l’enfant

– ils peinent à trouver un compromis entre un monde normé: école, société parfois même famille et les particularités de leur enfant

– ils subissent l’intensité, les vagues émotionnelles de l’enfant dans leur vie d’adulte trépidante

– ils sont blessés par le jugement des autres, leur comportement, les injonctions de la société et parfois le comportement même de l’enfant

Il arrive qu’en tant que parent on se sente démuni face à l’atypie de l’enfant: diagnostic, implications, effort à fournir, conséquences…

Il faut un village pour élever un enfant dit le proverbe africain.

Ici aussi en s’entourant on débranche des inquiétudes on trouve des astuces, des adaptations qui permettent d’évoluer.

– Identifier ses limites et celles de l’enfant

– trouver un espace pour chacun et un vivre ensemble

– accepter l’exceptionnel et créer une place à part

– ne pas prendre la responsabilité seul de tout mais s’entourer pour trouver la réponse à ses questions mais aussi aux besoins de l’enfant

– oser être créatif, tes solutions pour ton enfant atypiques peuvent bien être atypiques

Faire famille se fait ensemble, ton enfant lui aussi va t’apporter des clefs

Tout n’est pas sous ton contrôle qu’il s’agisse d’adaptation ou d’intensité ou de tout autre fonctionnement. La bonne nouvelle c’est que tu n’est pas seul ou seule à agir d’autres personnes pourront être mobilisées dès lors les responsabilités peuvent se partager.

Dans mon cabinet à Aix en hypnose et/ou emdr on débranche ensemble les blessures, les inquiétudes, de nombreux facteurs de stress, les croyances limitantes de l’enfant et de l’adulte pour une vie qui correspond à chacun.

Burnout Parental – Grand Dossier sur l’Epuisement des Parents